[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Кухня » Питание » 7 советов как научится не переедать
7 советов как научится не переедать
ReVeLДата: Пятница, 15.05.2015, 17:59 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Администраторы
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
Наверное, каждый из вас сталкивался с тем, что иногда или же постоянно много ест. Вот 7 простых советов как избежать этого и не мучатся от голода.



Совет первый:

Предварительно съешь что-нибудь до начала трапезы, так например яблоко или банан. Таким образом, мозги начнут понимать, что ты уже кушаешь и немного ослабят чувство голода, тем самым оно не будет таким сильным, когда ты начнёшь есть.

Совет второй:

Не набивай свой живот до отвала, таким образом, ты растягиваешь свой желудок и с каждым разом, что бы почувствовать сытость тебе потребуется съедать все больше и больше еды. В среднем нужно держать уровень 2/3 наполненности, но и не опускаться ниже 1/3. Таким образом, держатся золотой середины.

Совет третий:

Нужно тщательно пережёвывать пищу, так она быстрей усвоится и соответственно организм поймет, что уже хватит. Ученые провели эксперимент люди, которые тщательно жевали пищу ели на 10-15% меньше.

Совет четвертый:

Кушай как настоящий эстет и дегустатор. Прежде чем приступить к трапезе тщательно её осмотри и задумайся из чего она состоит. Этот процесс немного обманет твой мозг заставив его ментально насытится. Кроме того образ хорошей еды останется в твоем воображении еще на долго, что даст тебе силы дольше не быть голодным.

Совет пятый:

Делай план своих покупок, а можно еще и поесть перед этим. Учёные выяснили голодный покупатель кладет в свою корзину покупок значительно больше продуктов, чем сытый.

Совет шестой:

Еда должна быть соразмерна тарелке. Так создается ощущение полноты блюда. Если у тебя в доме нет тарелок поменьше, рекомендуем ими обзавестись. Интересный факт: за последние столетие в Соединённых Штатах Америки размер тарелки вырос на 23 процента, так что чего тут удивляться их полноте?

Совет номер семь:

Всегда контролируй свой заказ в ресторане или же кафе и так далее. Особенно обрати внимание на название блюд, в которых есть слова «биг», «супер», «двойные» - это означает, что данные блюда превышают планку по калориям от рекомендованных диетологами. И да, лучше заказать 2 раза, чем ползти домой от переедания.

Прикрепления: 5752919.jpg(43Kb) · 2652344.jpg(33Kb)
 
Форум » Кухня » Питание » 7 советов как научится не переедать
Страница 1 из 11
Поиск:

More info
Друзья сайта
Статистика

Социальные сети
Правила чата
Мини-чат
+Мини-чат
0