[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Кухня » Питание » 4 ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ ВСЕ СЧИТАЮТ ПОЛЕЗНЫМИ, НО ТАК ЛИ ЭТО?
4 ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ ВСЕ СЧИТАЮТ ПОЛЕЗНЫМИ, НО ТАК ЛИ ЭТО?
ReVeLДата: Среда, 08.06.2016, 20:53 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Администраторы
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
Не думай как все, общепринятое мнение не всегда является правильным. Иногда советы по правильному питанию могут принести вред.

Свежевыжатые соки

Казалось бы, что плохого в свежевыжатых соках? На самом деле, они полезны. Гораздо лучше выпить стакан сока, чем, к примеру, колы. Но смузи куда полезнее сока, ведь перед тем как выжать сок, фрукты очищают от кожуры, в которой содержится много полезной клетчатки.

Чем заменить: Просто сделай смузи, не снимая с фруктов и овощей полезную шкурку. Ложечка порошка белковой сыворотки и чуть-чуть миндального молока (можно заменить водой) сделают смузи отличным напитком для быстрого перекуса.



Суши

Рыба очень полезна, ведь в ней содержится много белка и жирные омега-3 кислоты. Рис улучшает работу пищеварительной системы. Следовательно, в сочетании этих полезных веществ не может быть ничего плохого. В основном это так, но суши достаточно разнообразны и не все являются полезными. Многие из них очень калорийны, что вредно для фигуры и здоровья.

Чем заменить:Лучше не есть суши западного происхождения. Их обычно подают с жирными соусами, такими как майонез или сырный соус. Хорошим вариантом будет сашими (где рыба без риса и соуса) или нигири (где рис поверх рыбы). Лосось, тунец и скумбрия наиболее богаты жирами омега-3 и белком, поэтому суши лучше брать именно с этой рыбой.



Йогурт

В самых покупаемых йогуртах сахара содержится почти столько же, сколько в банке газировки. Они совсем не подходят для завтрака или перекуса, но можно иногда побаловать себя таким десертом.

Чем заменить: День лучше начинать с творога. В нем содержится неимоверно много белка (около 13г только на половину упаковки). Столько белка нет даже в натуральных греческих йогуртах. Вряд ли ты найдешь наиболее полезный для завтрака продукт. А если добавить в него щепотку корицы и фруктов, то твой завтрак будет не только полезным, но и самым вкусным!



Гранола

Гранола- это печеная овсянка с добавлением орехов и изюма, на упаковке которой часто написано «здоровый завтрак». Она не богата белком и содержит довольно много жиров и сахара. При этом ее разбавляют молоком или соком, что добавляет этому блюду лишних калорий. Сомнительно, что такая калорийная пища является «здоровым завтраком».

Чем заменить: Есть один очень хороший рецепт, который гораздо полезнее, чем гранула. Полстакана геркулеса залить стаканом несладкого миндального молока, добавить черники, изюма, ложку порошка белковой сыворотки и щепотку корицы. Вылить это в какую-нибудь емкость, вроде банки, хорошо встряхнуть и убрать в холодильник. От такого завтрака ты получишь немало энергии и минимум калорий.
Прикрепления: 0336616.jpg(157Kb) · 5913033.jpg(111Kb) · 4481686.jpg(104Kb)
 
Форум » Кухня » Питание » 4 ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ ВСЕ СЧИТАЮТ ПОЛЕЗНЫМИ, НО ТАК ЛИ ЭТО?
Страница 1 из 11
Поиск:

More info
Друзья сайта
Статистика

Социальные сети
Правила чата
Мини-чат
+Мини-чат
0