[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Кухня » Питание » Секреты правильного питания в период занятий фитнесом
Секреты правильного питания в период занятий фитнесом
ReVeLДата: Четверг, 02.07.2015, 19:57 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Администраторы
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
Качественное и здоровое питание – фундамент бодрого духа и жизненного тонуса. Об этом следует помнить всегда, в
том числе, во время занятий фитнесом. Какие особенности правильного приема пищи в период фитнес-тренировок?


- Прежде всего, к физическим нагрузкам организм нужно подготовить. Дабы избежать обезвоживания во время интенсивных упражений, перед их началом рекомендуется выпить около стакана воды. А в общем суточный запас жидкости должен составить не меньше 3 литров воды.

- Ошибочно мнение, что людям во время занятий фитнесом, особенно желающим сбросить лишние килограммы, нужно сесть на строгую
диету. Это не так. Кушать надо полноценно, но, главное, соблюдать правила. Скажем, подкрепиться основательно перед тренировкой
рекомендуется часа за 4. За 1-1,5 часа до начала фитнес-занятий можно сделать легкий прием пищи, ведь организм обязательно должен получить запас энергии перед занятиями. Собственно, есть нужно 5-6 раз в сутки, но небольшими порциями.

- Между фитнес-упражнениями через каждые 10-15 минут нужно делать паузы – принимать несколько глотков воды. Воду
можно заменить напитками, обогащенными витаминами и минералами, для восполнения потерей жидкости в организме во время потоотделения.

- После окончания тренировки напейтесь от души, чтобы восполнить запасы воды в клетках, потерянные во время занятий.

- Хорошо покушать нужно часов через 2-3 после упражнений красоты. В еде важна пропорция: на 1 килограмм собственного веса необходимо съесть до 1 грамма углеводов и полграмма белка. А вот количество жиров целесообразно сократить.

- Поздно не ешьте. Поскольку во время сна пища плохо усваивается, непереваренная еда трансформируется в лишние
килограммы на вашем теле.

Помните: красота души и тела лежит на двух китах: качественных тренировках и правильном питании.
Прикрепления: 4057091.jpg(45Kb)
 
Форум » Кухня » Питание » Секреты правильного питания в период занятий фитнесом
Страница 1 из 11
Поиск:

More info
Друзья сайта
Статистика

Социальные сети
Правила чата
Мини-чат
+Мини-чат
0