[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Тонус » Здоровье » 7 советов как продлить жизнь
7 советов как продлить жизнь
ReVeLДата: Четверг, 09.04.2015, 16:06 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Администраторы
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
С течением времени и нашим приближением старости мы все больше и больше учимся срывать наш возраст

С годами все больше и больше начинаешь задумываться о них. Продлевая себе жизнь мы сейчас уже сможем выглядеть лучше, будем совмещать приятное с полезным. Еще одним поводом начать это то что оно доступно каждому и зачастую не требует походов к доктору и покупку дорогостоящих чудо таблеток.



До недавнего времени считалось, что продолжительность жизни зависит напрямую от генов и повлиять на это нельзя. Но наука со временем набирает больше знаний, и некоторые тезисы меняются, в том числе и этот. Учёные проведя коё-какие исследования выяснили что прямая зависимость продолжительности жизни человека от генов зависит лишь на 50%, а по мнению других, эта цифра не превышает 35-45%. Объясняясь более доступно можно смело сказать что гены это всего лишь половина, а то и меньше оказывают влияние на нашу молодость и красоту. Из этого делаем вывод, что вторая половина зависит напрямую от нас и что мы делаем в юности. Медики заявляют, что каждый человек на земле способен прибавить себе от 5 до 20 лет жизни по сравнению со средней продолжительностью жизни. На этом фоне хорошо отметились японцы и исландцы, которые в последняя время развязали нешуточную войну за самый высокий показатель по стране продолжительности жизни. Конечно, все не так просто некоторые моменты стоит внедрить в нашу жизнь, как хорошую привычку, а что-то следует исключить. Что самое замечательное это можно сделать в любом возрасте как в 10 лет, так и в 50. От этой цифры будет только зависит только, сколько вы сможете себе добавить, а то что вы добавите себе лет это 100%. Ну а теперь к реальным советам:

Аспект первый:

Хороший сон – добавляет 5-6 лет


Мы проводим во сне примерно одру треть своей жизни, по этому не удивительно, что сон так влияет на нашу жизнь. Сон продлевает жизнь, по утверждению ученых примерно на 5-6 лет. Так же не маловажно понимать, что хороший сон это когда вы встаёте отдохнувшим, полным энтузиазма и энергии для новых подвигов, а не жертвой недосыпа, как порой иногда бывает. Бытует мнение, что самый эффективный сон – начинается в период полуночи до четырех часов утра. Учёные утверждают, что в это время вырабатывается гормон мелатонин, а он в свое время выполняет очень полезную функцию, предохраняя организм от большинства возрастных заболеваний.



Бросить курить – добавляет 15 лет

Обычно одна пачка сигарет в течении 5 лет в среднем отнимает 7 лет жизни. Если вы курите от 1 до 2 пачек сигарет цифра возрастает до 10 лет. А уж если вы курите больше, то тут вам уже не позавидуешь результат ошеломляющий – 20 лет. Если вы все таки решили бросить, то для вас есть отличная новость через год не курения, вы получаете 3 года хорошей жизни. Ну а подытоживая этот абзац можно сказать что не курильщик в среднем проживает на 15 лет дольше.

Физические нагрузки – добавляет 3-6 лет

Ежедневные легкие нагрузки в виде хорошей прогулки по свежему воздуху в течении пол часа, или иных легких аэробных нагрузок в течении недели, прибавляют в среднем 10 лет жизни. А те люди, которые не ленятся и практикуют утреннюю зарядку тем еще в добавок от 3 до 6 лет, приятный бонус, согласитесь!



Хорошее настроение и ежедневный смех – добавляет 5 лет

Постарайтесь научить себя подмечать приятные мелочи жизни и так же радоваться им. Радость делает вас более устойчивым перед любыми сложностями в жизни и возвращает украденные им годы.

Увеличение дневной нормы воды  - добавляет 5 лет

Как всем известно, вода основной элемент в нашем организме, которая занимает 70-80% нашего организма. Но к сожалению с течением времени её процент становится меньше, по этому следует стараться восполнять недостаток, при этом следить так же и о качестве воды. Как утверждают ученые 2 литра воды в день увеличивают жизнь на 5 лет.



Уменьшение сахара в рационе – добавляет от 4 до 6 лет

Чрезмерное употребление сладкого также влечет к уменьшению жизни. Постепенно заменяйте сладостные продукты на более органические, содержащие клетчатку и другими витаминами. Как утверждают ученые 25 граммов клетчатки и 4 года жизни у вас в кармане.

Уменьшение жирной пищи в рационе и увеличение белков – добавляет 4 года

Если вы употребляете много жирного, то как минимум это не здорово и верный путь к атеросклерозу. А в следом и инфаркт да инсульт нагрянут.  Прием белковой пищи же напротив очень полезен для организма. Ведь белок это основной кирпич для нашего тела, из которого строятся кости, кожа, органы. Но следует помнить, что в пожилом возрасте следует постепенно отказываться от мяса и переключатся на другие белковосодержащие продукты.

Прикрепления: 5628334.jpg(43Kb) · 0399310.jpg(98Kb) · 1285028.jpg(89Kb) · 5019014.jpg(90Kb) · 1593430.jpg(169Kb)
 
Форум » Тонус » Здоровье » 7 советов как продлить жизнь
Страница 1 из 11
Поиск:

More info
Друзья сайта
Статистика

Социальные сети
Правила чата
Мини-чат
+Мини-чат
0