[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Тонус » Спорт » Спортивное питание обзор спортивного питания
Спортивное питание обзор спортивного питания
ReVeLДата: Четверг, 14.05.2015, 17:49 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Администраторы
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
В настоящий момент каждый день все больше и больше людей смотрят в зеркало и начинают задумываться о своем физическом состоянии. И так что можно им предложить для выхода из этого состояния? Ответ очевиден – начать заняться спортом.



И так человек начинает ходить на занятия спортом, будь-то спортивный зал, бассейн или же просто на ближайший стадион или турники. У него есть определенная цель – изменить себя в лучшую сторону. Но увы как бы упорно, настойчиво и целеустремленно он бы не тренировался, как бы не пытался оптимизировать свое питание, у него не будет возможности достичь вершин тех идеальных высот к которым так стремится. А все из-за того что организм не может получить полноценный набор питательных элементов для роста мышц или же увеличении силы.  И при таких обстоятельствах нам на помощь приходит спортивное питание, которое поможет достичь поставленных высот.

Заходя в любой спортивный магазин, вы увидите огромный выбор различных баночек, шоколадок, батончиков, напитков, в которых очень легко запутаться.



Белок
У тех людей, у которых стоит цель набрать побольше мышечной массы или как на спортивном жаргоне набрать массу необходимо съедать в день столько всего, что бы обеспечить как минимум 2-3 гр. Белка на один килограмм собственного веса, а это уже пожалуй задача из области фантастики. И вот тут кроется дилема. Обычным питанием человек не может обеспечить свой организм таким количеством белка. И увы и ах не имея этих 2-3 грам белка на килограмм собственного тела атлет не сможет достичь поставленных целей. На попощь приходят протеины, а именно протеины в порошковой форме. Они применяются вместе с приемом пищи и практически безвредны. Протеины обеспечивают организм всеми нужными аминокислотами и микро элементами для роста мышц.

Так же помимо протеина есть и ряд других продуктов, такие как:

Гейнеры – это совмещенный продукт, содержащий как белки, так и углеводы. Гейнер не только обеспечивает рост мышц, но и дает запас энергии, что позволяет организму создавать более прочные и эластичные волокна.

Аминокислотные комплексы – это уже переработанный белок, можно даже сказать конечная стадия. Данный белок способен усваиваться организмом за считаные 20-30 минут после употребления. Обычно употребляют аминокислотные комплексы для придания еще большего потенциала роста мышечным  волокнам.

Креатин – это вещество служит для придания большей силы и выносливости человеку.

BCAA – это тоже аминокислотный комплекс, но он защищает мышцы от процесса катаболизма.



Выше описанные продукты в основном служат для роста мышц или их сохранении как последний BCAA. Но есть так же группа людей, для которых мышцы н играют ключевую роль им напротив необходимо скинуть вес для красивой и привлекательной фигуры. Конечно, основную роль играет ваше питание, но так же есть и пищевые добавки – жиросжигатели, которые могут помочь вам в этом деле.

Наверное большинство людей которые не сталкивались со спортивным питанием оно ассоциируется с допингом, стероидам, которые ко всему прочему не относятся к разделу спортивного питания. Что бы проверить эффективность препаратов не стоит верить продавцу или навязчивой рекламе, а лучше прислушаться к мнению вашего тренера или людей уже добившихся каких-то результатов на данном поприще. Если посмотреть на известных спортсменов, то обнаружим, что каждый из них прибегал во время своих интенсивных тренировок к спортивному питанию, поскольку обычным питанием человек не может обеспечить организм всем необходимым.



Конечно, прибегать к спортивному питанию нужно не с первого для в спортивном зале или на стадионе. Следует в начале добиться определенных результатов без употребления спортивного питания, а уже когда вы поймете что уперлись в стену и дальше прогресса нет или он очень медленный можно начинать задумываться о спортивном питании.
Прикрепления: 2227291.jpg(49Kb) · 7686260.jpg(21Kb) · 0210778.jpg(77Kb) · 9141906.jpg(31Kb)
 
Форум » Тонус » Спорт » Спортивное питание обзор спортивного питания
Страница 1 из 11
Поиск:

More info
Друзья сайта
Статистика

Социальные сети
Правила чата
Мини-чат
+Мини-чат
0