[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Тонус » Спорт » Плавание: за и против
Плавание: за и против
ReVeLДата: Понедельник, 02.03.2015, 22:21 | Сообщение # 1
Сержант
Группа: Администраторы
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
Плавание: за и против

Конечно каждый выбирает вид спорта подходящий лично для него, но если сравнивать в таблице по параметру польза для здоровья, то плавание один из фаворитов на первое место.

В чем же кроются плюсы плавания?

Во время занятий плаванием появляется возможность тренировать почти все группы мышц без исключения. Кроме этого мы так же не нагружаем связки, сухожилия и суставы, что так же ставит жирный плюс в пользу плавания. К стати это очень важно иметь ввиду и при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом, а так же просто при плохой физической подготовке когда вы только в начале вашего долгого пути в занятии спортом. Плавание позволяет создать как бы корсет из мышц по всему телу и после при занятии любыми другими занятиями спортом часть нагрузки мышцы будут брать на себя.



Плавание полезно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Во время физической нагрузки значительно возрастает обьем крови, которая бегает, циркулирует по нашему телу, это делает легкую тренировку для нашего сердца. Человеческий организм устроен так что во время состояния покоя 40-45% нашей крови находится во временных резервах(селезенке, печени и так далее). Все это – вышеперечисленное происходит по тому что во время плавания ваше тело находится в горизонтальном положении и сердце «халтурит», поскольку ему не приходится подымать вверх венозную кровь, чем если бы вы находились в обычном положении стоя, так же давление воды оказывает положительное влияния на передвижения венозной крови. Все выше перечисленное значительно облегчает работу сердца, что позволяет тренировать сердце не вызывая перегрузок.

Плавание стимулирует развитие дыхательной системы.

Во время занятий плаванием человек дышит ритмично, так как по другому у вас врядли получится, это стимулирует увеличение обьема кислорода поступаемого в организм, обьем которого зависит от глубины вдоха. Тем самым тренируя легкие: как минимум они увеличиваются в обьеме, на стенках становится все больше и больше капиляров, из этого делаем вывод организм с каждым вашим походом в бассейн учится усваивать больший процент кислорода из того же обьема воздуха.

Снаряжение и что в него входит.

И так снаряжение при походе в бассейн плюс минус всегда одинаковое: купальник, полотенце, резиновая шапочка для плавания, очки (не обязательно, но не будут лишними, поскольку хлорированная вода оказывает вредное воздействие на глаза), гель для душа и крем (как и очки вещь не обязательная, но очень полезная поскольку хлорированная вода сушит кожу), фен (если в бассейне нет своей сушилки для волос). На этом все, но можно так же отнести к дополнительным вещам – дополнительные теплые вещи, что бы не простыть в холодное зимние время, выходя на улицу после душа.

Как выбрать хороший бассейн.

Большое значение имеет расположение, но не стоит смотреть только на это.Одно из основопологающих качеств бассейна это чистота. Как это определить? Очень просто: чем менее заметен запах хлорки – тем лучше. Во всех бассейнах фильтруют и хлорируют без исключения, таково требование Санэпиднадзора. Но не в том суть, дело в том что сама по себе хлорированная вода не имеет запаха и будет одинакова как и обычная вода, запах издают соединение хлорки с органическими веществами, в науке называют – хлораминами. Из того делаем вывод чем меньше этого к стате не очень приятного запаха тем совершеннее  система очистки и меньше бяки плавает в бассейне.

Наличие тренера.

Конечно дело это не обязательное, но хотябы время от времени нужно брать пару занятий, поскольку со стороны себя увидеть не реально, а вот тренеру запросто. Он сразу подскажет над чем нужно работать, а где стоит не налягать. Это значительно ускорит вас прогресс и эффективность занятий.



Противопоказания при плавании.

Как и в любом виде спорта, в плавании есть свои противопоказания. Конечно прежде всего любые инфекционные и хронические заболевания – в стадии обострения особенно. Так же можно отказаться от плавания при отрытых ранах на коже или кожных заболеваниях. И конечно-же при различных кардио проблемах, но не отчаивается в случае последних просто необходимо проконсультироваться с вашим доктором что бы он помог подобрать режим нагрузки для ваших тренировок. Возможно вам так же понадобится найти бассейн с более горячей водой не 22-24 – как обычно, а 26-28.

Подводя итог.

При занятии плаванием вы обретете не только хорошую физическую форму, но так же у вас появится возможность открыть смежные виды спорта, в которых так же приветсвуется хорошее умение плавать.

Вот такое вот оно – плавание в двух словах. А что вы думаете по этому поводу?
Прикрепления: 3674554.jpg(195Kb) · 7701719.jpg(21Kb)
 
Форум » Тонус » Спорт » Плавание: за и против
Страница 1 из 11
Поиск:

More info
Друзья сайта
Статистика

Социальные сети
Правила чата
Мини-чат
+Мини-чат
0